{"id":1963,"date":"2022-06-23T13:20:06","date_gmt":"2022-06-23T11:20:06","guid":{"rendered":"https:\/\/centrolapsi.com\/guia-para-la-preparacion-mental-y-psicologica-para-el-parto\/"},"modified":"2022-06-23T13:20:20","modified_gmt":"2022-06-23T11:20:20","slug":"guia-para-la-preparacion-mental-y-psicologica-para-el-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrolapsi.com\/en\/guia-para-la-preparacion-mental-y-psicologica-para-el-parto\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda para la preparaci\u00f3n mental y psicol\u00f3gica para el parto"},"content":{"rendered":"

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blog de psicolog\u00eda, perinatalidad y psiquiatr\u00eda<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_post_title meta=”off” featured_image=”off” _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” title_font=”|700|||||||” title_text_align=”center” title_text_color=”#5c91b5″ title_font_size=”35px” title_letter_spacing=”-1px” width=”80%” width_tablet=”” width_phone=”” width_last_edited=”on|phone” module_alignment=”center” title_font_size_tablet=”33px” title_font_size_phone=”27px” title_font_size_last_edited=”on|tablet” module_alignment_tablet=”” module_alignment_phone=”” module_alignment_last_edited=”on|desktop” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_post_title title=”off” meta=”off” _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” module_alignment=”center” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_post_title][\/et_pb_column][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_3_font=”Playfair Display||||||||” header_3_font_size=”25px” header_3_line_height=”1.2em” hover_enabled=”0″ header_3_font_size_tablet=”22px” header_3_font_size_phone=”20px” header_3_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Quiz\u00e1s al leer estas l\u00edneas est\u00e1s a nada de dar a luz, \u00a1y sientes los nervios a flor de piel! Sin embargo, a medida que se acerca la fecha del parto, es posible que est\u00e9s dejando de vivir esta experiencia desde un punto de vista positivo\u2026 Sobre todo cuando la perspectiva del parto est\u00e1 te\u00f1ida de miedo y ansiedad. <\/strong><\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.3em” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#5c91b5″ hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”17px” text_font_size_phone=”” text_font_size_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Sentir miedo a lo desconocido es normal, sobre todo en un primer parto. La clave est\u00e1 en aceptarlo como algo natural e ir con los deberes hechos<\/strong>, tanto para la preparaci\u00f3n mental, como f\u00edsica.<\/p>\n

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De hecho, ya te habr\u00e1s dado cuenta de que la mayor\u00eda de formaciones y de consejos m\u00e9dicos se centran en la preparaci\u00f3n f\u00edsica\u2026 pero \u00bfc\u00f3mo puedes prepararte a nivel psicol\u00f3gico para guardar un buen recuerdo de este momento crucial en tu vida?<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_2_font=”|700|||||||” header_2_text_color=”#21274e” header_2_font_size=”28px” custom_margin=”||18px|||” hover_enabled=”0″ header_2_font_size_tablet=”26px” header_2_font_size_phone=”24px” header_2_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

C\u00f3mo prepararte psicol\u00f3gicamente para el parto<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.3em” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#5c91b5″ hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”17px” text_font_size_phone=”” text_font_size_last_edited=”on|tablet” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

La mayor\u00eda de los consejos m\u00e9dicos est\u00e1n enfocados en la salud f\u00edsica, pero cuidar la salud mental tambi\u00e9n es fundamental para tu bienestar y el de tu beb\u00e9. Dar a luz es una situaci\u00f3n que te lleva al l\u00edmite, y en el que surgen miedos, nervios y emociones con las que no estamos acostumbradas a confrontarnos.<\/strong><\/p>\n

En algunos casos, vivir un segundo parto puede causar m\u00e1s impresi\u00f3n que el primero, debido a una experiencia dif\u00edcil, incluso traum\u00e1tica, del pasado. Sin embargo, hay algunas tareas que pueden ayudarte a enfrentarte mejor a la experiencia que est\u00e1s a punto de vivir.<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_4_font=”|||on|||||” header_4_text_color=”#5c91b5″ header_4_font_size=”19px” custom_margin=”||16px|||” hover_enabled=”0″ header_4_font_size_tablet=”18px” header_4_font_size_phone=”17px” header_4_font_size_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

01. Superar el miedo al parto<\/strong><\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.3em” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#5c91b5″ hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”17px” text_font_size_phone=”” text_font_size_last_edited=”on|tablet” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 sentimos miedo? La emoci\u00f3n del miedo puede ayudarnos a actuar en una situaci\u00f3n nueva o exigente, pero en muchos casos tambi\u00e9n nos puede paralizar.<\/p>\n

En el caso del parto, este miedo puede surgir de causas muy distintas:<\/strong> experiencias de parto traum\u00e1ticas anteriores, historias de experiencias horrorosas de parto de otras mujeres, el miedo de no sobrevivir o de que algo malo pase al beb\u00e9 durante el parto.<\/p>\n

La p\u00e9rdida de control, el dolor intolerable o las intervenciones m\u00e9dicas tambi\u00e9n pueden ser un factor contundente, sobre todo cuando la mujer no tiene apoyo suficiente, vive una situaci\u00f3n dif\u00edcil o tiene problemas de pareja. Y en caso de que esta emoci\u00f3n sea muy intensa, conviene hablar con un profesional<\/strong> y no quedarte sola con esas emociones, dif\u00edciles de gestionar.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_4_font=”|||on|||||” header_4_text_color=”#5c91b5″ header_4_font_size=”19px” custom_margin=”||16px|||” hover_enabled=”0″ header_4_font_size_tablet=”18px” header_4_font_size_phone=”17px” header_4_font_size_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

02. Mantente informada<\/strong><\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.3em” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#5c91b5″ hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”17px” text_font_size_phone=”” text_font_size_last_edited=”on|tablet” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

La informaci\u00f3n es poder. Y, en este caso, tambi\u00e9n es tranquilidad.<\/strong> Aunque cada parto es distinto, incluso para una misma mujer, conocer otras experiencias y vivencias pueden ayudarte a entender qu\u00e9 puede suceder y qu\u00e9 vas a sentir en el momento crucial. Por otro lado, conocer todas las opciones disponibles tambi\u00e9n ayudar\u00e1 a sentir m\u00e1s seguridad a la hora de dar a luz.<\/strong><\/p>\n

Sin embargo, tampoco conviene formarse una idea muy fija de c\u00f3mo tendr\u00eda que evolucionar el parto. Unas expectativas muy detalladas pueden llevar a preocupar a la persona y a vivir el parto como una experiencia negativa,<\/strong> solo porque el parto fue distinto.<\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de vivir el parto, una vez que nazca el beb\u00e9, tambi\u00e9n es importante ser conscientes de que la din\u00e1mica en casa cambiar\u00e1 por completo.<\/strong> En muchos casos ser\u00e1 un reto, e incluso van a surgir problemas entre la pareja. De hecho, para evitar esta situaci\u00f3n, muchas parejas se adelantan a este periodo para calmar los nervios, al poder visualizar c\u00f3mo ser\u00e1 la vida con el beb\u00e9.<\/p>\n

Hablar con la pareja puede ser de gran ayuda. Por ejemplo, es conveniente hablar sobre c\u00f3mo repartir las tareas del hogar, aprender a cambiar el pa\u00f1al, pedir ayuda durante los primeros d\u00edas y hablar con amigos o familiares que hayan pasado por la misma experiencia.<\/strong><\/p>\n

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\u00bfQuieres una cita<\/strong>?<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins|300|||||||” text_font_size=”25px” custom_margin=”0px||24px||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

+34 660 292 424<\/strong><\/p>\n

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Puedes llamarnos o escribir un email. \u00a1Estaremos encantadas de atenderte!<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”mailto:info@centrolapsi.com” button_text=”env\u00eda correo” button_alignment=”center” _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_bg_color=”#FFFFFF” button_font=”|||on|||||” button_icon=”5||divi||400″ button_on_hover=”off” custom_padding=”10px|40px|10px|30px|true|false” global_colors_info=”{}”][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_3_font=”Playfair Display||||on||||” header_3_text_color=”#FFFFFF” header_3_font_size=”25px” custom_margin=”||11px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\u00bfPrefieres que te llamemos<\/strong>?<\/h3>\n

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\u00bfQuieres una cita<\/strong>?<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”Poppins|300|||||||” text_text_color=”#2b2f3e” text_font_size=”25px” text_line_height=”1em” header_3_font=”|700|||||||” header_3_text_color=”#2b2f3e” header_3_font_size=”26px” custom_margin=”0px||10px||false|false” custom_padding=”0px||||false|false” header_3_font_size_tablet=”” header_3_font_size_phone=”” header_3_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

+34 660 292 424<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_text_color=”#FFFFFF” custom_margin=”||22px|||” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Puedes llamarnos o escribir un email. \u00a1Estaremos encantadas de atenderte!<\/strong><\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_button button_url=”https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=34660292424&text=Quiero%20conocer%20m\u00e1s%20sobre%20Centro%20Lapsi” url_new_window=”on” button_text=”whastapp” button_alignment=”center” _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” custom_button=”on” button_text_color=”#e43249″ button_bg_color=”#FFFFFF” button_font=”|||on|||||” button_icon=”5||divi||400″ button_on_hover=”off” custom_margin=”||19px|||” custom_padding=”10px|40px|10px|30px|true|false” global_colors_info=”{}” button_text_color__hover_enabled=”on|hover” button_text_color__hover=”#e43249″][\/et_pb_button][\/et_pb_column][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_3_font=”Playfair Display||||on||||” header_3_text_color=”#FFFFFF” header_3_font_size=”25px” custom_margin=”||11px|||” locked=”off” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

\u00bfPrefieres que te llamemos<\/strong>?<\/h3>\n

[\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”|30px||30px|false|true” global_colors_info=”{}”][hubspot type=form portal=25935223 id=5e34f0ba-eb26-48ee-9a18-4956d9914af6][\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”32px|||||” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_4_font=”|||on|||||” header_4_text_color=”#5c91b5″ header_4_font_size=”19px” custom_margin=”||11px|||” hover_enabled=”0″ header_4_font_size_tablet=”18px” header_4_font_size_phone=”17px” header_4_font_size_last_edited=”on|phone” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

03. Cuida c\u00f3mo te hablas<\/strong><\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.3em” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#5c91b5″ hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”17px” text_font_size_phone=”” text_font_size_last_edited=”on|tablet” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Otro punto valioso es cuidar los mensajes que te das a ti misma. Sobre todo en situaciones que te llevan al extremo, como los partos, es clave trabajar mensajes positivos, que te ayuden a ganar confianza.<\/strong> Tener una bater\u00eda de frases que resuenen contigo te ayudar\u00e1 a mantener la calma, a tener el tiempo suficiente para poner el foco en tu cuerpo e identificar qu\u00e9 sientes.<\/p>\n

En algunos casos, las mujeres pueden sufrir depresi\u00f3n durante el embarazo.<\/strong> En el caso de que sientas una tristeza persistente, pensamientos negativos o pocas ganas de practicar actividades que siempre te hab\u00edan gustado, habla con tu pareja o con un familiar pr\u00f3ximo sobre c\u00f3mo te sientes. Y si esta sensaci\u00f3n persiste, lo m\u00e1s recomendable es poder tratarlo con un profesional de la psicolog\u00eda perinatal<\/span><\/strong>, para que puedas empezar una relaci\u00f3n fuerte y sana con el beb\u00e9.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_4_font=”|||on|||||” header_4_text_color=”#5c91b5″ header_4_font_size=”19px” custom_margin=”||11px|||” hover_enabled=”0″ header_4_font_size_tablet=”18px” header_4_font_size_phone=”17px” header_4_font_size_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

04. Respiraci\u00f3n y mindfulness<\/strong><\/h4>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”|300|||||||” text_font_size=”18px” text_line_height=”1.3em” link_font=”||||on||||” link_text_color=”#5c91b5″ hover_enabled=”0″ text_font_size_tablet=”17px” text_font_size_phone=”” text_font_size_last_edited=”on|tablet” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

El modo en el que respiramos comunica de manera directa con el cerebro, para saber c\u00f3mo debemos actuar. Una respiraci\u00f3n agitada nos podr\u00e1 en estado de alerta y no te ayudar\u00e1 en el momento decisivo de dar a luz a tu hijo. Por eso, poder trabajar la respiraci\u00f3n lenta y pausada, puede ayudarte a sobrellevar la situaci\u00f3n de manera mucho m\u00e1s agradable.<\/strong> Una manera de trabajarlo es a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y de respiraci\u00f3n profunda.<\/p>\n

Relacionado en este punto, encontramos la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n y el mindfulness.<\/strong> Ambas se enfocan en entrenar la consciencia del momento presente. El yoga<\/strong> tambi\u00e9n es un ejercicio que no solo te beneficiar\u00e1 a nivel f\u00edsico, tambi\u00e9n para entrenar la relajaci\u00f3n durante el parto.<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” header_4_font=”|||on|||||” header_4_text_color=”#5c91b5″ header_4_font_size=”19px” custom_margin=”||11px|||” hover_enabled=”0″ header_4_font_size_tablet=”18px” header_4_font_size_phone=”17px” header_4_font_size_last_edited=”on|phone” locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

05. Un antes y un despu\u00e9s<\/strong><\/h4>\n

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El gran d\u00eda est\u00e1 a punto de llegar. Sea cual sea tu experiencia, marcar\u00e1 un antes y un despu\u00e9s en la vida. \u00a1Aprov\u00e9chalo para abrazar este momento con tranquilidad e intentar crear un recuerdo positivo de tu parto!<\/strong><\/p>\n

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Tuulikki Trias<\/p>\n

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Directora del Centro LAPSI<\/p>\n

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\u00bfQui\u00e9n soy?<\/p>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.17.4″ _module_preset=”default” text_font=”Playfair Display||||||||” text_text_color=”#FFFFFF” text_font_size=”20px” text_line_height=”1.3em” custom_margin=”|10%|||false|false” custom_margin_tablet=”|||10%|false|false” custom_margin_phone=”|10%||10%|false|false” custom_margin_last_edited=”on|phone” text_font_size_tablet=”” text_font_size_phone=”18px” text_font_size_last_edited=”on|phone” text_orientation_tablet=”center” text_orientation_phone=”” text_orientation_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n

Psiquiatra y psicoterapeuta, especializada en ni\u00f1os<\/strong> y adolescentes<\/strong>.<\/span>
Tengo especial inter\u00e9s en la psicolog\u00eda perinatal<\/strong><\/span>, la primera infancia<\/strong><\/span> (0-3 a\u00f1os) y en el trabajo psicoterap\u00e9utico del primer vinculo de la madre\/padre y el beb\u00e9.
Especializada en psicolog\u00eda de gemelos<\/span><\/strong>.<\/span><\/p>\n

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